健康咨询描述: 就是睡不着,也无法深度睡眠,老是翻身,睡不好第二天脑袋也疼,睡着了也是做梦
想得到怎样的帮助:治疗失眠症最好方法是啥
您好,根据您的叙述,建议您到睡眠障碍科就诊,明确病因之后采取对症治疗,也可以到中医院就诊,采取中医中药进行慢性调理,也可以短时间应用镇静药进行协助入睡。
病情分析:
你好,这位朋友,你才19岁,出现失眠,应该和你的日常生活习惯有关系的。
指导意见:
建议你养成良好的生活习惯,饮食起居有规律,避免熬夜,多运动,通过运动释放压力,调整好心态,配合调节神经和镇静的药物治疗。
以上是对“治疗失眠症最好方法是啥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
1不困不上床。2上床后不做任何与睡眠无关的事情,如看书、听音乐等,3上床后半个小时还不能入睡,离开床,随意做些什么,有困意了再上床,4无论晚上几点睡,第二天按时起床。5避免白天睡眠。坚持这样做下来对慢性失眠特别是入睡困难会有很好的疗效。
治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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