缺钙，跑步没跑一圈就不行了

      你好，青少年补钙可以口服乐力，同时建议多吃高钙的食物，比如：牛奶，虾皮，奶酪，紫菜，鸡蛋，芝麻等等，配合多运动，劳逸结合。希望我的建议能帮助到你
      

      你好，钙片多种多样，可以吃钙尔奇，他是含有维生素D的，可以促进钙更好的吸收。自己在家也可以熬大骨头汤喝，食补加药补，效果更好啊
      

      病情分析：
      您好，据您描述的情况考虑是长期缺乏锻炼原因，稍一运动，心跳快，喘促不是缺钙的症状。
      指导意见：
      建议您到医院化验微量元素，确有缺钙，建议服用迪巧钙。加强锻炼，增强体质
      
      以上是对“缺钙，跑步没跑一圈就不行了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，缺钙的话建议服用一段时间迪巧片进行补钙，平时注意多吃些鱼虾，大骨头汤，牛奶，多晒太阳可以促进钙吸收，平时注意适当增加锻炼。