女，21岁，大腿，腰部肉比较多

      你好，减肥是一个系统的过程，并不是说运动多或者少吃就一定能减下肥来，如您所述，您平常吃零食的时间比较长，我建议您首先第1步先把三餐的时间固定下来，三餐量降到8成，另外三餐外不要吃零食，这个要逐步进行，而且要有毅力。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的症状，想减肥最好健康减肥，粮食少吃
      指导意见：
      建议你每天合理饮食，少吃肉食之类的，禁油腻的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，
      

      你好，根据你的描述，你是一位21岁的女性朋友。你大腿腰部肉比较多。每天上班都是坐着。现在有110斤左右。想在一个月内减到90斤左右。我建议你合理膳食，积极运动。去专业的减肥店试试吧！
      
      以上是对“女，21岁，大腿，腰部肉比较多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！