健康咨询描述: 健康的生活方式能预防糖尿病吗,要怎样预防呢
想得到怎样的帮助:健康的生活方式能预防糖尿病吗
病情分析:
您好:通过你叙述的情况,健康的生活方式是可以预防糖尿病,关键你要坚持才行。
指导意见:
建议:你平时要注意饮食,做到低盐低脂饮食,不要偏食,三餐只吃7成饱,每天运动二小时,定期检查身体。
你好,预防糖尿病的话主要就是饮食上控制,不要暴饮暴食,那么身体体重控制,适当的参加一些有氧运动,如跑步等。糖尿病肥胖的人容易得。
病情分析:
糖尿病主要是控制饭量多参加运动多吃五谷杂粮,多喝点咖啡,控制自己的体重,定期体检,以及科学的休息
指导意见:
建议改变饮食习惯,饭前多吃一点生黄瓜或西红柿,吃饭先喝汤,吃饭先吃些用餐的菜,再吃主食个蔬菜,细嚼慢咽,
以上是对“健康的生活方式能预防糖尿病吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
糖尿病有一个理论,就是人的进化跟不上生活方式的进化,食物非常丰富,加上交通便利也就几十年,所以低盐低脂高纤维饮食,不要过于精细和油腻,控制主食摄入量,迈开腿,减轻胰腺负担很关键。
病情分析:
您好,据您的情况来看,健康的生活方式就是通过合理的膳食、合理的运动达到能量、营养元素的供需平衡,维持正常的体态。一般谷薯类提供的碳水化合物,占全天热量的50%——60%;肉蛋乳类提供的蛋白质,占全天热量的15%——20%;油脂类提供的脂肪,热量一般不超过全天的30%;蔬果类提供热量较少。
保持能量摄入与消耗的均衡,需尽量避免高热量饮食。1瓶500ml的可口可乐,热量是200千卡,相当于3个多小馒头,需要快走20分钟、慢走近1小时方能消耗完全;100克瓜子的热量是606千卡,相当于一顿正餐的热量,需要快走1小时、慢走两小时半方能消耗完全;两块炸鸡翅100克,产生的热量是245千卡,相当于4个小馒头,需要快走半小时、慢走1小时才能消耗掉的热量。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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