轻度焦虑的表现

      病情分析：
      你这种情况的话，一定要到医院的心理科去咨询一下，然后配合药物治疗。
      指导意见：
      平时心态放好，遇到事情多和朋友家人沟通，要保持良好乐观的心态。同时注意休息。

      指导意见：
      这种情况建议每天适当的户外活动，运动锻炼，可以规律服用谷维素调节植物性神经功能，可以服用中成药比如逍遥丸、舒肝解郁胶囊。

      您好!很高兴为您提供咨。您自己能主动求医，会收到很大效果。您要注意调节身心，能够妥善解决问题。加强锻炼，身体健康是前提，注意饮食清淡，不饮酒抽烟，严重就医。
      以上是对“轻度焦虑的表现”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      轻度的焦虑还有抑郁一般跟精神压力大，情绪不好还有劳累有关系，这种情况下可以自己调理，注意保证充足的休息，多进行户外活动还可以找心理医生处理。

      一、焦虑症的主要症状：
      （1）、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。
      （2）、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
      （3）、过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
      （4）、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。
      二、如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。
      焦虑症的自我心理治疗：
      1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
      2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
      3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
      4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
      5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。