性别女，年龄21身高1
健康咨询描述： 性别女，年龄21身高1.66体重138想减肥三十斤，我喜欢吃零食，胖都是胖脸和肚子，这让我很苦恼
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医生回复区
21岁按照你目前的身高来进行计算的话，就在理想体重是61公斤，在这个体重上下浮动10%都是正常的，所以我们尽量饮食以瘦肉，牛奶，鸡蛋优质蛋白为主。多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感。必要的时候辅助药物利拉鲁肽进行减重
你好，很高兴为你回答这个问题，根据你的病情描述。你想要减肥，建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的机体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，规律作息时间，调整饮食结构。
可是我的脚动过手术，是骨折手术要多久才可以运动啊
他要休息，至少三个月到半年。
现在我每天正常吃饭，为什么有时候有上大号的意思，却上不出来
如果有便秘的情况，建议你多喝水，可以适当的喝一些蜂蜜水
要怎样才能减去肚子上的肉还有小腿上的肉
可以做一些瑜伽，游泳，慢跑类的活动。
跳绳可以吗
跳绳是可以的。
那个现在我不知道怎样运动才可以减肥，能帮我制定个减肥计划吗
你脚上有伤。建议你可以做一些室内的瑜伽或高温瑜伽，调节饮食结构。吃一些能量少热量低的食物。如黄瓜西红柿牛肉。不好意思。忘了你脚上有伤，还让你做跳绳运动。
病情分析：
体重偏高，一方面和遗传因素有关另一方面就是饮食不规律，吃零食也有关系。
指导意见：
建议饮食规律，少食油腻食物，同时脸上锻炼，适度的活动有助于减肥。药物减肥副作用的，不建议！
以上是对“性别女，年龄21身高1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
早上吃红薯可以减肥吗
没听到过这种说法。呵呵，你是听谁说的？
没有我是想说减肥早上能吃红薯吗
可以，粗纤维东西可以吃。
脸上怎样锻炼呢
对不起打错字，脸上没法锻炼，脸上是加强俩字。
你好，你要想减肥，一定要控制住自己的嘴巴，平时饮食一定要注意，一日三餐，均衡营养，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃零食，同时配合着运动，只有这样才能消耗体内的脂肪。
一天锻炼半个小时可以吗
每天至少锻炼半个小时以上，只有这样才能消耗体内的脂肪。
可以吃玉米吗，早上吃
可以的，早晨最好吃蛋白质比较多的食物，吃个鸡蛋，喝碗粥。中午吃蔬菜，晚上尽量的喝点粥，吃点水果。
有时候我吃的也不全是很多，但就是上不出大便，这是什么原因
你这就是便秘，平时饮食一定要注意多吃蔬菜水果。每天早上起来空腹喝一杯凉开水，这样有助于排便。
好的，我会注意的
好的，以后有什么问题可以随时咨询。
上不出厕所老是用开塞露好吗
当然不好，你来自吃点肠道益生菌，如双歧杆菌四联活菌
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