健康咨询描述: 我的一个室友不知道是不是失眠了,每天都要很晚才会睡觉,我经常会被他翻身的动静吵醒,有时候被吵醒都不止一次,这失眠有什么办法可以解决吗?
想得到怎样的帮助:失眠用什么方法好
指导意见:
您好,根据您的描述,这种情况属于是浅睡眠,由于压力过大引起的比较常见,建议她要适当减压,多参加一些户外运动,必要时候可以服用安神定志丸进行对症治疗。
病情分析:
你好,根据你的描述,你的室友最近经常失眠,考虑他是不是最近压力比较大,精神比较紧张。
指导意见:
建议他不要焦虑紧张,要放松心情,睡前不吃辛辣,有刺激性的食品,不喝浓茶或咖啡。听一些舒缓的音乐,用温热水泡一泡脚,喝一杯热牛奶,对睡眠都是有好处的。
病情分析:
你好:失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。
指导意见:
我的建议可以口服点柏子养心片、七叶神安片、谷维素、维生素B1、安定等药物,效果不理想可加安神补脑液。睡前不做剧烈运动、忌饮浓茶、咖啡、巧克力等,少吃辛辣刺激性食物。保持良好的心理素质。
以上是对“失眠用什么方法好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,很高兴为您提供咨询,他可能就是失眠造成的,睡不着觉,然后建议您平时多关心他,照顾他,然后让他多跑跑步,锻炼一下身体,让他心情愉快,多吃水果和蔬菜,晚上按时休息,慢慢的调整,他的身体就会恢复,这样也可以让你休息的好。
病情分析:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
指导意见:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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