失眠用什么方法解决？

      病情分析：
      49岁男性，最近遇到不舒服的事情，负担挺重，精神压力大，晚上几乎睡不着，只睡一两个小时，困也睡不着，希望得到有效的帮助
      指导意见：
      可以感受到你的压力，感受到你的疑惑，遇到这样的情况，需要有几个方面共同调节，首先是自我调整，需要增加有氧健身锻炼，每天两次，早晚各15分钟以上，其次可以接受系统的心理辅导训练，40左右，让自己体会深度睡眠的状况以及舒缓压力，至于说服用药物，可以先尝试调节，在成都得不到改善的时候再去服用药物舒缓大脑神经活跃度，普通的谷维素，b一就可以达到效果
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，因为这几天遇到了一件事情，导致你晚上睡不着。
      指导意见：
      我特别理解你这种情况，首先建议你做的规律生活，按时上床睡觉，睡前做做深呼吸放松或者听听轻松的催眠曲。其次平时多做做运动，对提高睡眠质量很有帮助的，第三你也可以去药店买点百乐眠，对睡眠很有帮助的，最好去正规医院的精神心理科或者睡眠科找医生，面诊后开药治疗。
      

      病情分析：
      从你描述的情况来看，存在着一定的睡眠障碍，引起失眠的原因很多，你的情况一般考虑可能与你近日生活事件引起的思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      在现实生活中，每个人都会遇到挫折和烦恼，要学会适时的调整，建议你调整心态，放松心情，减轻压力，遇到问题，换个角度去考虑也许你心情就会愉悦许多，合理宣泄自己的负性情绪，多和家人及朋友交流，释放内心的压抑。心情好了，睡眠质量也会有所改善，若自我调整不好，应及时到正规医院的精神心理科就诊，在专业医生的指导下，合理用药效果会更好
      
      以上是对“失眠用什么方法解决？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！