焦虑症自救

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况和说的你是患了焦虑症。
      指导意见：
      建议你最好去找心理医生好好疏导一下，再适当的配合用点镇静药，一定要多找朋友聊天，散步，谈心，多去人多的地方，多与家人沟通。
      

      指导意见：
      你好，你所提到的焦虑症，是一种以焦虑情绪为主的神经症，属于轻度精神障碍。如果被确诊为焦虑症的话，那么，仅仅通过你所提出的自己在家自救的方法来治好这种精神疾病，还远远不够。因此，在治疗上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生焦虑症的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，然后，在必要的时候，也可以寻求医生的药物辅助治疗，这样，可能会更有利于你所患焦虑症的治疗和康复。
      

      患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，保证睡眠。
      
      以上是对“焦虑症自救”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！