健康咨询描述: 现在我正读初三,15岁,身高145,体重106,真的太胖了,我很希望能减下来,谢谢
指导意见:
您好,减肥是需要过程的,建议您首先控制饮食,尽量不要吃含有过多脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、肉汤等,不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁,同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入,可适量增加青菜的摄入量,平时可吃一点水果,如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物,切不可硬抗,以免出现低血糖反应,如果单纯的就是想吃东西,可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动,比如快走、慢跑,打羽毛球、骑行等活动,条件允许的最好可以参加游泳,初期不可运动量过大,以免出现过度疲劳,还可能出现难以坚持锻炼的心理,应慢慢增加活动量,祝您减肥成功。
病情分析:
你好,根据你的情况稍胖,减肥得长期的坚持,需要一个过程,还得有恒心。
指导意见:
建议你每天吃饭尽量吃半饱,少吃主食。特别是晚饭,多运动,平常多吃水果蔬菜,肉食少吃。
以上是对“现在我正读初三,15岁”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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