想减肥130斤1.6个子

      目前18周岁第二性征发育和长个已经处于定型期，按照你目前的身高160计算的话，你的理想体重是55公斤。这个时期我们饮食可以瘦肉牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，晚上可以不吃主食，以低糖的黄瓜，西红柿，多做有氧运动比如果。跳绳，慢跑。游泳，骑自行车等。必要的时候可以配合针灸穴位的按摩。
      

      你好，健康减肥没有捷径可走，只有持之以恒管住嘴、迈开腿、少吃多运动。饮食以低脂、低糖、富含粗纤维的蔬菜水果为宜，少吃油腻及煎炸食物、少食甜食及含糖饮料。不要轻信药物减肥。
      

      病情分析：
      你好，对于肥胖的话，可以多运动减肥比较合适，每天跑步运动减肥。
      指导意见：
      你这种情况的话可以多运动减肥比较合适，建议最好还是可以每天跑步运动减肥比较合适。
      
      以上是对“想减肥130斤1.6个子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，相对个子来说的确65Kg是偏胖一点的。要注意正确减肥第一位是要控制整体摄入量。保持在基础代谢附近。
      指导意见：
      不能吃的过多或者过少。注意饮食结构。避免显得饿。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。加上适当运动。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。