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有问必答网 → 营养保健科 → 晚上吃什么会胖，那吃什么不会胖

晚上吃什么会胖，那吃什么不会胖

女 | 17岁 2018-02-13 19:05:21 1人回复来自

健康咨询描述：晚上吃什么会胖，那吃什么不会胖。吃什么可以减肥？可以不吃中药就减肥吗？

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李渝首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:06:30 我要投诉

晚间吃高脂高热量(奶油蛋糕汉堡油炸食品，烧烤类的牛羊肉等）的食物或者睡前吃夜宵、零食就会胖。营养均衡，饮食规律的情况下，晚餐适量吃蔬菜，少许主食可以避免肥胖，如菠菜西红柿花椰菜韭菜黑木耳白菜生菜等。早餐吃好(如全麦面包配脱脂牛奶或瘦肉粥配鸡蛋)，午餐吃饱(如小碗米饭，鱼肉牛肉或鸡胸肉一份，蔬菜多些)。饮食控制好，配合运动是可以减肥的，不用吃中药。

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