不知道为什么，这个暑 寒假我变胖了我现在想减肥

      改变食物结构：不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.步行减肥：坚持步行锻炼.适当的有氧运动也有助于身体负荷的降低。
      

      你好，很高兴为你解答问题，你想减肥，最好的办法是饮食控制，加强体育锻炼。平时避免吃太油腻的食物，避免吃太甜的食物，也不要吃辛辣刺激性食物，以清淡饮食为主，多吃蔬菜和水果。
      

      你好，减肥的话一般来说可以通过饮食控制以及坚持运动来改善的，平时的话要注意容易发胖的食物，比如说高胆固醇高脂肪高糖的食物，尤其注意不要吃宵夜，容易引起发胖，平时要注意坚持运动，比如说跑步，跳绳。
      
      以上是对“不知道为什么，这个暑 寒假我变胖了我现在想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好身体变胖多由于吃主食或甜食过多，以及不运动引起的肥胖。
      指导意见：
      建议注意饮食，不要吃得太饱，七分饱最好，要注意多运动，锻炼身体，保持心情舒畅。