我的腿比较粗，腿上有一点肌肉

      如果想要减肥，运动加节食是最健康的减肥方式，想单独的瘦腿，可以采取快走，跳绳，平板支撑等运动，另外也可以去健身房，由专业教练做指导，定出瘦腿计划。

      想要减肥，就要在饮食和运动两方面着手，每餐7~8分饱，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，多吃蔬菜水果，多喝温开水，规律作息，不要熬夜和晚睡。全身都变瘦了，腿自然也会变得瘦一些的。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，活动量少，饮食不当，不良的生活习惯会引起脂肪堆积
      指导意见：
      建议最好适当运动，锻炼身体，少吃油腻甜食，多吃新鲜的蔬菜水果，安排好作息时间会有所改善的
      以上是对“我的腿比较粗，腿上有一点肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的腿比较粗想让腿变细就需要减肥的不会单纯有瘦腿的方法。
      指导意见：
      建议你注意适量的控制饮食，多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，不要吃高脂肪高蛋白的食物。坚持快走或者是慢跑等有氧运动。

      病情分析：
      你好，这样的情况主要还是腿相对粗一些。主要是体脂比比较高的表现。
      指导意见：
      要改变的话建议利用摄入小于消耗这个原理来减肥减脂。但是摄入也不能过少（节食这样就不行）。也要保持大概在每天自己身体基础消耗附近。那么怎么小于消耗呢？当然就是要增加消耗也就是运动。饮食方面很重要。只要做好饮食了实际上已经可以让你保持不败之地了。现在很多APP可以计算自己的基础代谢。确定后。每天大概达到这个水平（自己吃的东西最好刚开始减肥也要学会计算热量以及称重）。加上适当运动就可以。