如何解决失眠问题

      你好，失眠可以在睡前3小时吃全麦面包，蜂蜜和土豆，睡前半小时喝适量的温牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相对比较敏感，所以要适当放松心情。
      

      这种情况一般都是由于精神紧张，压力过大引起的，所以，首先一定要放松心情，加强营养，加强锻炼，增强体质。晚上睡觉前多喝点牛奶。出去多散心，可以口服的葡萄糖酸钙口服液或者是镇静的药物.，一定要保证充足的睡眠，慢慢就调理回来啦？
      

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如长期压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，多参与户外活动，以增强体质，养成良好的睡眠习惯。严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      
      以上是对“如何解决失眠问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你谁说的情况来看，你有很长时间都是失眠，每天都特别困，可就是睡不着，导致精神萎靡，想咨询一下应该怎么办。
      指导意见：
      一般来讲，睡眠障碍都是精神心理因素引起的，与精神紧张、压力较大、劳累、作息不规律等有关，有的还没有明显的诱因。建议你放松心情，保持乐观的心态，可每天晚上泡脚，促进血液循环，最好每天晚上喝一杯牛奶，促进睡眠。
      

      问题分析：你好，失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素有很多，包括躯体上的因素以及精神上的因素，最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
      指导意见：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。