我是肌肉型肥胖，怎么减肥有用

      肌肉型的肥胖减肥有一定的困难，但是经过长期注意以后也有减肥成功的，最好多做一些有氧运动，比如游泳做引体向上，以及俯卧撑，同时不要吃高热量食物。
      

      你好，从你介绍的情况来分析，你已经21岁了，长高的可能性不大，如果是肌肉没有脂肪，也不需要减肥，因为肌肉一般不会肥胖，这是健康。
      

      指导意见：
      您好，根据您的情况描述和提问，最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请您知悉！
      
      以上是对“我是肌肉型肥胖，怎么减肥有用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！用常言说就有：男长三十慢腾腾，女子窜个一两年之说。从你的年龄看，应该过了快速生长期的。
      指导意见：
      只要你养成好的生活饮食习惯，是可以通过健身锻炼来慢慢改变体型的，但不宜过度的大运动量才是。