睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。首先找到自己失眠的原因,对症治疗,不建议用药。
其实任何一种疾病都是越早发现越早治疗,愈后越好,失眠也是如此。失眠的病因有很多,治疗的方法不同的。具体的治疗方法,根据患者不同的体质,不同的病因,不同的病症,治疗方法也是不同的。建议您及时去正规专业的医院进行检查,查明病因针对治疗,祝您早日康复!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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