睡觉不好，还老翻身，白天打睡

      你好，建议多注意休息，不要熬夜，避免长时间压力过大或者焦虑，饮食多样化，少吃生冷硬辛辣刺激，禁烟酒，补充大枣，枸杞，蜂胶等补血，希望对你有帮助
      

      你白天脑子昏昏沉沉的，记忆力下降，都是因为夜晚睡眠不足造成的。改善睡眠的方法：建议您养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药泡泡脚，再坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；营造一个安静舒适的睡眠环境；尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，不要吃辛辣刺激性的食物；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；可以服用刺五加片；可以把五味子放到蜂蜜里泡水喝；也可以选择针灸治疗；严重者就要服用安定类的药品进行调整。
      

      病情分析：
      你好朋友，你的情况可能是神经衰弱植物神经功能紊乱等问题导致，可以适当口服药物或者增加运动促进身体自我调节恢复。
      指导意见：
      比如可以服用朱砂安神丸、谷维素片调理，平时要增加体育锻炼，比如散步、广场舞、瑜伽、游泳等规律性的运动爱好。
      
      以上是对“睡觉不好，还老翻身，白天打睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，针对失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，这样才能让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
      

      你好，你有没有觉得可能是更年期了？如果觉得生活工作压力大，容易紧张，心情不好，性格敏感的话，排除更年期的可能性的话，那就是心理因素。