调节失眠的方法有哪些

      病情分析：
      你好，长期失眠,可能与植物神经紊乱有关,口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼
      指导意见：
      睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.
      

      指导意见：
      你好，调节睡眠的方法有很多种，有物理治疗法和药物治疗法，最主要的就是要自己能够释放自我，理顺自己的生活轨迹，减轻工作以及生活压力，有帮助于你的睡眠。必要时可以借助药物如艾司唑仑片，调节睡眠。
      

      指导意见：
      你好，失眠有时候由多种原因引起，比如生物钟紊乱,神经衰弱，精神压力过大，兴奋，焦虑等等，建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。
      
      以上是对“调节失眠的方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴回答你的问题，根据你的描述的情况，建议你去正规医院睡眠门诊就诊，让医生给你评估一下，尊医嘱采取措施和用药，祝你健康
      

      你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.