你描述的主要是存在焦虑抑郁情绪,建议平时积极参加感兴趣的状况,转移注意力,提升自信心,进行一些放松训练缓解情绪,如果症状持续存在需要到正规医院的精神科就诊,辅助心理治疗,积极疏导不良情绪,寻求社会支持,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大。
你好,目前存在适应障碍和社交焦虑的问题,平常心去面对。人各有长短,不妨接纳自我,多与人互动交流,对自己要有一个合理的预期,允许自己犯错误。积极从错误中总结提高,客观的面对别人的评价,祝你健康。
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