长期严重失眠该怎么办

      病情分析：
      你好请问你最近有什么心事吗？晚上睡眠两个小时，白天有精神吗？影响白天正常的工作了吗？
      指导意见：
      建议你一定要自己调理好，长期睡眠不好会影响正常的生活，睡觉之前可以适当的活动一下，烫烫脚促进血液循环，有利于睡眠质量。
      

      指导意见：
      您好！您首先需要确诊引发失眠的具体原因，是躯体疾病因素引起的，比如颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱等；心理原因，比如焦虑、紧张、情绪不稳定、抑郁等；还是外界原因，比如环境因素、天气变化等。只有确诊了具体原因，才能有效对症治疗。
      

      你好，长期严重失眠要及时调节自己，睡前要注意避免大脑紧张或兴奋，不要喝茶或咖啡等饮料，可以吃些酸枣仁，百合，莲子安神，也可以用中药材治失眠，药材沉香檀香能加深睡眠深度，提高睡眠质量。
      
      以上是对“长期严重失眠该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！