我经常睡眠不好。感觉累

      1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗
      2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
      

      你好，目前您这种睡不着的情况可能是由于神经衰弱导致的。饮食方面需要注意。可以口服谷维素进行调节，必要时口服抗焦虑药物。不要吃高脂肪以及高盐的食物。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你提供咨询服务，通过你的描述得知你睡眠不好。
      指导意见：
      建议你在睡前不要喝浓茶咖啡，不要喝酒。可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚。你腿不舒服可以到当地医院做腰部ct。检查有没有椎间盘突出，明确地段，然后进一步治疗。
      
      以上是对“我经常睡眠不好。感觉累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠