我每天40个俯卧撑，做三组

      病情分析：
      你好，根据你所说的这个情况和症状。不知道你做俯卧撑有多长时间了？这个不是一个月两个月能够练出来的。有可能是一到两年的时间。
      指导意见：
      你好，根据你以上描述，像你所说的这个情况。建议你还是做俯卧撑，应该是一到两年的时间为标准。还有一种办法就是每天坚持锻炼举重。这种方法也是比较好。

      指导意见：
      平时加强锻炼是有效塑形的手段之一的，但需要坚持锻炼的，不是三两天就可以的，锻炼的同时需要加强营养，平时多吃高蛋白，低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物

      病情分析：
      你好！根据你好的情况及你是想把小臂肌肉练的更加强壮。
      指导意见：
      根据你所说的情况及临床症状，临床上想使小臂肌肉强壮，可以通过运动上肢和使用臂力棒训练。
      以上是对“我每天40个俯卧撑，做三组”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你想让你小臂强壮，你可多进行体育活动，
      指导意见：
      建议你饮食多样化，多吃高蛋白饮食，可做杠铃，拉力，引体向上等体育锻炼，