健康咨询描述: 本人159cm体重110。从穿M号的身材到L号的身材,让我很忧心,有没有什么健康减肥方法,在不影响上班的情况下减肥
按照你目前身高来进行计算的话,你的理想体重是一个54公斤,所以按照你体重来进行计算。你的身高也并不胖,对于这种情况下,你可以瘦肉牛奶鸡等优质蛋白为主,米面碳水化合物,高糖的水果和饮料减少摄入。
你好,根据你描述的情况来看,最健康的减肥方式就是合理的饮食和适当的运动,如果时间允许,可以少食多餐,或者可以每餐蔬菜种类多一些,少吃主食,尤其是晚餐可以多喝普洱茶,有刮有辅助减肥的功效。
上班时间基本都是从早上到晚。没什么时间锻炼
这样的话要保证晚上少吃一点,然后又运动。
你好,很高兴为你解答,根据你所描述的情况,如果你想减肥,建议您不要用减肥药物或者产品,对身体都是有影响的,可以每餐少吃主食,多食新鲜蔬菜和水果,适当的运动,比如游泳或者练瑜伽,坚持下来会有很好的效果。
以上是对“本人159cm体重110”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
作息要有规律性;养成良好的饮食习惯,一日三餐要按时吃,饭菜荤素搭配,保证均衡、全面的营养;适量的运动对于健康减肥是必不可少的,运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
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