怎样才能让腹肌显出来以及怎样锻练腹肌

      尊敬的患者你好，多运动，特别是有氧运动，比如慢跑，游泳，有氧操等，同时可以进行适当的力量训练，比如俯卧撑，平板支撑等，祝您身体健康
      

      病情分析：
      你好，从你描述的情况来看，平时可以多做仰卧起坐和俯卧撑
      指导意见：
      但是从你的年龄来看，是不建议你这么早做这些锻炼的，因为有可能会影响到你的身高
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，想要腹肌显示出来，只有经常的锻炼，可以做俯卧撑或者仰卧起坐。
      指导意见：
      建议你平时要多参加体育运动。增强营养，你现在正是生长发育阶段。加强营养是很重要的。
      
      以上是对“怎样才能让腹肌显出来以及怎样锻练腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述是想锻炼腹肌，腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。
      指导意见：
      目前锻炼腹肌的方法比较多，要根据自身身体条件找到适合自己的锻炼方法，这个可以找专业的健身教练进行指导锻炼。