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减肥三餐都要吃吗每天晚上9点以后跑步有效果吗我1

女 | 19岁 2018-03-18 20:33:30 5人回复来自

健康咨询描述：减肥三餐都要吃吗每天晚上9点以后跑步有效果吗我1.6863公斤希望在1两个月减10公斤可以麻烦解答下吗

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宋华锦州市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治帮助网友：28560称赞：1

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2018-03-18 20:40:50 我要投诉

指导意见：
您好，减肥期间可以吃三餐，但需要吃七八分饱，避免吃零食和饮料，避免久坐，建议您早期跑步，一小时以上，晚上九点后跑步，回来身体处于兴奋状态，不利于入睡，祝您健康

2018-03-18 20:52 ask84162584qo 追问

一般这种控制饮食需要多久可以达到我的减肥目标啊

李颖泰安八十八医院副主任医师擅长: 糖尿病及其各种并发症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体帮助网友：14609

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2020-08-23 18:48:04 我要投诉

根据你描述的情况分析。你的年龄正处在青春发育期，要采用科学安全的方式。在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少食多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果，重要的是运动才是巩固减肥的成果，通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果，同时有助于身体的健康发育。

王俊平朔州市朔城区医疗集团副主任医师擅长: 脑出血，颅脑外伤，三叉神经痛，癫痫，颈动脉狭窄，脑帮助网友：13418称赞：1

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2018-03-18 20:43:37 我要投诉

你好，根据你的描述，考虑建议减肥可以通过控制饮食和适量运动进行减肥，考虑三餐尽量八分饱，避免饮食过饱，避免高热量饮食，每天晚上5：00以后避免进食适量增加体育锻炼。
以上是对“减肥三餐都要吃吗每天晚上9点以后跑步有效果吗我1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-03-18 20:49 ask84162584qo 追问

请问晚上跑步可以吗因为我们只有晚上下晚自习才有时间早上有课起不了特别早

2018-03-18 20:52医生回答：

考虑可以，每天适当增加运动量。

2018-03-18 20:54 ask84162584qo 追问

嗯嗯谢谢啦

2018-03-18 20:55医生回答：

不客气。希望对你有帮助。

刘豹武威市第二人民医院主管护师擅长: 急性肾功能衰竭，慢性肾功能衰竭，肾病综合征，糖尿病帮助网友：16756称赞：4

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2018-03-18 20:34:29 我要投诉

      病情分析：
      根据你描述的情况，首先在饮食方面少吃油腻含脂肪高的食物
      指导意见：
      其次可以补充一些新鲜的蔬菜，饭后半小时后多参加户外活动，比如骑单车爬山效果都不错

liuanfang 副主任医师擅长: 擅长青光眼，白内障，鼻炎，鼻息肉，咽喉炎的诊断与治帮助网友：16353称赞：2

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2018-03-18 20:44:41 我要投诉

你好，如果您正在减肥，那么建议您一日三餐都要吃，而且，保持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则，晚饭后尽量不要在食用其他东西，加强运动，会对您减肥非常有利