平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最

      平板支撑是没有办法，瘦小腿吧，它主要是锻炼核心肌群的稳定性以及肌肉，如果你想瘦小腿的话，那么建议你做有氧运动，比如快走或者慢跑。
      

      你好，这种效果肯定不明显的，瘦小腿的话，建议你多去跑步运动，跑前压腿，跑后压腿，注意饮食，不要吃太肥腻，不要辛辣饮食，不要吃太多零食，不要久坐久站。
      

      您好，根据你的情况介绍，如果平板支撑一次，最少要在三分钟左右，可以起到瘦腹部的作用，如果要是想瘦小腿，建议还要咨询专业的健身教练。
      
      以上是对“平板支撑可以瘦小腿吗一次多少分钟呢什么时候做效果最”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你的体重偏胖，全身都是比较胖的情况下，要控制饮食的。
      指导意见：
      如果是单纯的腿部，比较粗的话，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环排出毒素、消除肥胖。