我的屁股扁而小，而且不翘也不圆

      臀部训练中利用深蹲、硬拉、单腿蹲、负重桥式这些复合动作作为主导训练！这些动作都比较适合大重量，不断增加杠片来提升强度的。像一些单关节的动作比如臀中肌和臀小肌的髋外展外旋动作（侧边抬腿、蚌式）等等，可以作为辅助训练。
      

      你好，个人体型是由先天因素决定的，但是后天也可以改善，加强体育锻炼，也可以练习瑜伽，做针对性的训练，避免久坐。不要过度减肥。
      

      您好根据您叙述的情况建议您养成良好的生活习惯，积极参加体育锻炼健身，可以做瑜伽和跑步运动，坚持不懈会有效果的。另外饮食上多吃蔬菜和水果，注意荤素搭配，一日三餐要规律，晚餐可以少吃些。
      
      以上是对“我的屁股扁而小，而且不翘也不圆”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      屁股小，外形不漂亮，与遗传，气血不足等等有关，长期过度劳累，熬夜，吃生冷寒凉的食物可以影响，
      指导意见：
      目前的症状，可以使用中成药生脉饮，归脾丸调理体质，同时注意加强营养，多吃鸡蛋，喝牛奶，适当锻炼，就可以明显好转，
      

      病情分析：
      您好，如你所描述的情况，建议你可以加强营养，加强锻炼，
      指导意见：
      比如练瑜伽，可以有助于体型改善，祝你生活愉快希望我的答复对你有所帮助！
      

      病情分析：
      你好，你咨询如何使臀部变得丰满而翘的情况，我们说由于生理生育的要求，女性的臀部一般都比男性的臀部更翘而大，尤其是大腿，如果人比较瘦，也有可能出现扁平的情况。
      指导意见：
      这种情况我建议你可以去医院进行健康体检，查一下内分泌性激素是否正常，做子宫附近彩超，如果都正常的话，说明属于正常现象，建议你平时可以多做臀部增肥的运动，比如说练呼啦圈，多坐着休息，祝你身体健康
      

      病情分析：
      你好，这个情况主要还是与你本身缺乏一定锻炼相关的。要让臀部显得比较翘。是要多做一些臀腿部的运动才行的。
      指导意见：
      如适当的深蹲、臀桥、平板支撑、后抬腿、屈膝抬腿等动作是比较好的。营养也要随着运动的增加跟上。不是单纯吃出来的。
      
      以上是对“我的屁股扁而小，而且不翘也不圆”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这样的情况想要改变。是要坚持锻炼达到目的。或者隆臀的。当然。建议做好运动。这样才更健康。因为运动改变的其实不是单纯一个部位。是全身。以及对你健康、个人气质都有改变。
      指导意见：
      如何运动呢？第一如果本身不胖的情况下。多做一些臀腿部的运动是比较有利的。有条件最好去健身房。没有条件在家里可以有个瑜伽垫做臀桥、深蹲等。现在很多健身APP可以学会利用。第二牛奶、优质蛋白适当补充。当然。需要减脂的情况下。一定饮食就要管理好。也不能吃的过多。避免反而肥胖影响整体身材。