请问医生，我用怎样的减肥和饮食方法

      结合描述，要饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
      

      指导意见：
      三分运动，七分饮食。运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就变得纤细有型了。
      

      你好，根据你身体出现肥胖的情况，考虑，是饮食过多消耗减少，导致的体内脂肪增多的表现，建议通过饮食控制，增加体育锻炼，以及健脾消食药物综合治疗。
      
      以上是对“请问医生，我用怎样的减肥和饮食方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,你这种情况要全身减肥，只要身上的肉减少了,腿上也就瘦下来了。建议根据你的情况制订一个运动计划。多运动，骑自行车效果最好，每天坚持1个小时。身体出汗为好。适当的控制一下饮食，每餐吃7-8分饱。吃饭时间30分钟细嚼慢咽。养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说情况来看，最好的办法就是多运动哈，
      指导意见：
      没有什么速效的减肥的方法，少喝点牛奶，多吃点水果蔬菜，肉类的尽量少吃哈
      

      从健身角度来说，多做有氧运动，有针对性的腿部锻练（健身操之类）运动后适当的腿部肌肉按摩放松。当然科学的减肥要注意保持营养，饮食清淡蔬菜水果不能少，注意减肥的同时不要忘记补充蛋白质如鸡肉，毕竟内在的健康才能显出在外的美。?祝早日达到理想身材～