连续两天晚上去操场慢跑散步一个小时

      可能是运动的时候不小心损伤了腰肌。如果疼痛这么明显，首先要用点止痛药，比如双氯芬酸钠，同时外用贴膏，也可以去医院适当的进行推拿、理疗。通常需要3~4周的时间会恢复。
      

      病情分析：
      您好！根据您所描述的症状分析，您的情况考虑是肌肉软组织的损伤。
      指导意见：
      建议您可以口服散利痛片来止痛对症治疗，这段时间注意休息，不要久坐，一般一个星期之内可以自行恢复。
      

      你好，目前腰疼的情况可能是由于腰椎问题所导致的。要注意休息。建议可以到骨科做腰椎检查，包括核磁共振等，可以局部进行热敷，促进改善血液循环。不要吃高脂肪以及高盐的食物。
      
      以上是对“连续两天晚上去操场慢跑散步一个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，您这种情况考虑运动过度造成的腰肌运动损伤和您平常可能运动量不大，本次运动量突然增多有关系。如果疼痛的厉害，可以外用一些药膏，同时给予毛巾热敷，观察一下治疗效果，如果缓解的不是很明显，建议及时到医院就诊
      

      你好，如果长时间不活动，偶尔的活动，可能会有不舒服的感觉，另外，天气也会有影响的，建议循序渐进的运动，比如从半个小时开始，慢慢增加时间，注意运动的力度，必要时去医院的普外科检查诊治
      

      你好，根据你的描述建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当活动，不要剧烈运动或突然运动量增加，睡前可以听些舒缓的音乐，希望可以帮到你。
      

      你好，腰部出现这样的症状，考虑为腰部肌肉劳损所致的可能性大，建议服用活血止痛片及替扎尼定片这两种药物，到康复科做腰部针灸推拿拔火罐等治疗，注意腰部保暖才行
      
      以上是对“连续两天晚上去操场慢跑散步一个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！