体重一百斤想知道具体怎样才能把肥肉变成肌肉顺便把重

      减重的原理就是摄入的热量小于消耗的热量，同时提高基础代谢率，也就是要控制饮食，不吃油炸食品，不喝碳酸饮料，同时进行一个自己可以坚持的有氧运动坚持下去。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述肥胖主要是由于营养过剩运动量少的原因引起的
      指导意见：
      如果要减肥最好采取科学合理有效的方法首先要控制饮食不能暴饮暴食多运动多锻炼就可以啦

      病情分析：
      您好！根据你所描述的这种体重情况来看，建议平时还是加强体育锻炼来改善为好。
      指导意见：
      另外平时饮食方面尽量那么高糖高脂肪之类，可以多吃点新鲜蔬菜水果之类的，尤其是晚餐尽量避免主食为好。
      
      以上是对“体重一百斤想知道具体怎样才能把肥肉变成肌肉顺便把重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想减肥的话，是可以通过锻炼身体还有控制饮食结合减肥的。
      指导意见：
      建议你平时注意勤锻炼身体，多吃蔬菜水果，少吃油腻高热量食物，多吃粗粮。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想要减肥，首先要从饮食和运动方面进行调整。
      指导意见：
      建议你不吃油炸的，肥腻的，脂肪及糖分含量高的食品或饮品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。同时不要暴饮暴食。要进行适当的体育锻炼，打球，跳绳，跑步，而且要持之以恒。
      

      病情分析：
      你身高多少？身高体重有比例，不是说越瘦越好，看看有没有减肥的必要。
      指导意见：
      如果想强壮身体，就应该多加锻炼，可以举重，可以练单杠，跑跳都可以的呢。