老师好 不知道怎么了

      按照你目前描述的情况，应该是体重明显的增加，并且已经超出正常的体重，如果想要减轻的体重的话，没有太好的方法，只能够多参加一些体育活动，增加运动量，然后适当的减少进食量，是能量达到一个负平衡，就能够减轻体重。
      

      你好，可以适当的控制饮食，吃低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、芹菜、牛肉、玉米等，多喝水。以上建议仅供参考。
      

      病情分析：
      可能是你最近缺乏体育锻炼，或者油腻的，甜食，吃的比较多，夜宵吃的比较多，等等。
      指导意见：
      建议多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，睡前两小时不要吃东西，多多运动，比如仰卧起坐哦，呼啦圈，羽毛球等等。
      
      以上是对“老师好 不知道怎么了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！