我今天在外面待了一下午

      这种情况多数是腰背部筋膜炎引起的，着凉以及劳累等原因都可以引起。要保持良好的生活习惯，不要弯腰时间过久。可以局部烤电热敷等理疗方法治疗，如果疼痛比较严重也可以外用活血化瘀的喷剂。注意休息慢慢就可以缓解。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，今天在室外呆了一下午，出现腰疼酸痛的现象，考虑着凉造成的。
      指导意见：
      根据你所描述的这种情况，建议注意保暖，注意休息，观察一下，没有好转的话进一步到医院检查。

      病情分析：
      你好，看你说的症状方面，这时看是否因为长时间站立的原因导致有劳累的原因导致，也可能是有受凉引起
      指导意见：
      那看你的这种症状，到也可考虑看看进行按摩，热敷也是能会有效果的，然后平时还应该要多注意休息，有一个合理的生活和饮食习惯也好
      以上是对“我今天在外面待了一下午”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的病情描述考虑应该是腰肌劳损引起的不适症状。
      指导意见：
      建议吃点治疗腰肌劳损的药物如腰痛片和氯唑沙宗片就会好的，平时避免剧烈运动。

      病情分析：
      你说的情况考虑是受凉了，要主意保暖，多休息。可以口服点消炎止疼的药比如扶他林会好的。
      指导意见：
      建议您要多休息，注意保暖，可以口服点消炎止疼的药比如扶他林。可以止疼的。一定要注意保暖。

      你好，除了腰酸痛有没有发热的情况？腿部有没有牵扯痛？腰酸痛与身体弯腰有没有必然联系？建议你先局部热敷，避免弯腰动作，注意休息。药物可以试用氯唑沙宗。

      病情分析：
      你好，根据你的描述和症状，多考虑是腰部受凉导致的肌肉酸痛的情况。
      指导意见：
      建议你注意休息，避免劳累，注意保暖，避免受凉，需要做热敷，理疗，按摩，或者服用活血化瘀等药物对症治疗。
      以上是对“我今天在外面待了一下午”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！