失眠多梦我晚上有跑步

      建议患者规律作息，避免劳累熬夜，睡前不进行剧烈运动，不进食茶咖啡等兴奋性的饮料，可以读一些纸质版的书，或者喝一杯牛奶，睡前可以口服右佐匹克隆片助睡眠治疗。
      

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你存有失眠多梦，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用。你晚上跑步最好提前一点，睡前两小时以上最好不要剧烈活动
      

      病情分析：
      失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
      指导意见：
      不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以调理食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
      
      以上是对“失眠多梦我晚上有跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的失眠多梦的情况，我认为，与你晚上跑步这种剧烈运动有一定的关联性，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你在生活中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，而这种较强的负面情绪，就容易影响到你的正常睡眠，并在你晚上睡觉时通过多梦的方式表现出来。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生失眠多梦的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，同时，在生活中，要多培养自己的良好生活习惯，不要在睡觉时做跑步这种剧烈运动，这样，可能会更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
      

      病情分析：
      你好，出现失眠多梦的情况多是由于神经衰弱、压力过大等情况所造成的，与运动锻炼关系不大。
      指导意见：
      出现失眠多梦的情况之后，就可能会导致出现眼睛的血丝的情况。一般出现失眠多梦之后，可以选择使用谷维素、柏子养心丸等药物进行对症治疗。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你很有规律，晚上锻练不要太超量。
      指导意见：
      建议，你有在减肥吗？多吃蔬菜和水果，适量蛋白质，适当锻炼就可以。多吃点大枣，山药。