腰椎间盘突出症的锻炼

      你好。腰椎间盘突出大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，与长时间弯腰工作和久坐有很大的关系。对于你说的情况，要生活规律，避免剧烈运动，多做腰背部的伸展锻炼，可以多做燕子飞样动作、摇船样动作等进行功能锻炼。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。
      

      腰椎间盘突出，是椎体和椎体之间的，椎间盘在受重力压迫下，突出压迫硬膜囊压迫神经而引起的。主要看压迫的程度，是轻是重，轻度的可以通过保守治疗，牵引理疗，针灸按摩，这些办法会使症状得到改善，严重者是需要考虑手术治疗的。首先说是能够治好的。日常生活中，主要是注意不要让脊柱过度的负重，尤其做弯腰状态下。突然用力很可能会导致椎间盘突出。因此必须避免这类情况发生。
      

      你好，患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。
      
      以上是对“腰椎间盘突出症的锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！