腰椎间盘突出症的功能锻炼，一般最好到医院的康复科，在康复治疗师指导下做一下运动疗法，作业疗法，这样才可以达到更好的效果，也可以做一下悬吊疗法。
但是如果比较轻微的腰椎间盘突出症是可以通过自我锻炼的，平常可以做下臀桥运动，拱桥运动，飞燕运动，多点吊单杠，打太极拳或者进行慢跑锻炼，锻炼的强度应该由小慢慢的增加，以免强度过大，导致肌肉疲劳引起疼痛加重。同时在锻炼的过程中还要加强饮食的营养，多吃一些豆制品，奶制品，肉类，多喝骨头汤，多吃蔬菜和水果，可以促进病情的恢复，但是如果锻炼的过程中出现有疼痛的症状，还可以做下针灸，推拿，拔罐疗法来缓解的，也可以服用一些消炎止痛的药物。
