因为我上班是不怎么规律的

      病情分析：
      你睡眠样的情况主要和你上班不规律，是有很大关系的。
      指导意见：
      再有上班不规律的时候要及时补觉，平时要注意休息，不要太劳累最好有坚持锻炼的习惯，这样有助于改善。
      

      你好，你睡觉不好容易醒来。主要是由于你长期工作压力比较大。加之上班时间不规律。建议你平时饮食方面多注意增加蛋白质的摄入。比如多喝牛奶酸奶。鸡蛋瘦肉。另外也要调养精神，避免紧张情绪。多参加一些有氧运动。
      

      有时候需要值夜班上班，没有规律的作息时间，你的生物钟不能适应你的工作作息状况，引起你睡眠不好，希望你找时间多做运动和朋友家人好好相处，放松心情，增强体质，可能就获得好的睡眠了。
      
      以上是对“因为我上班是不怎么规律的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你的这种情况持续多久了昵？理解你的纠结与不安！
      白天休息时，窗帘遮光性能如何呢？
      可以体会到你的感受！咱先试试来体验一下，具体方法操作一一放松心情，以舒服的姿态准备好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你
      

      你好，如果你现在有易醒、睡眠质量差的情况，有可能是植物神经功能紊乱引起的，最好是去医院中医科检查一下，确诊后可以服用安神补脑颗粒，谷维素片，刺五加片进行治疗，在平时进行适当的体育锻炼，祝你早日康复。