我有抑郁症，我该怎么改变自己

      你好：你所说的抑郁症是经过正规医院精神科评估诊断的吗？如果出现心境低落，需要到医院诊断，排除器质性病变后，建议您自我调整，每天多做一些户外活动，多与朋友交往，听听自己喜欢的歌曲和放松音乐，相信你一定会有所改善，祝你开心快乐！
      

      根据你的描述，你应该有抑郁情绪。但是也许只是你的想法，需要由家人陪同，去精神专科医院检查，鉴别诊断，必要时需服药治疗。同时也可以去找一个心理咨询师，做心理咨询，来解决问题的。
      

      病情分析：
      你好，很高兴认识你，抑郁症主意是以情绪低落为主要特征的。
      指导意见：
      建议，主要调整自己的心态，出去旅行观光心情会很舒畅，干些自己想做的事。
      
      以上是对“我有抑郁症，我该怎么改变自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！