晚上睡眠浅，一个晚上容易醒的次数多

      病情分析：
      你好，根据您的病情描述。你这种情况，最好还是11点前上床睡觉。
      指导意见：
      建议您一定要放松心情，缓解压力，睡前少吃辛辣油腻食物，少喝咖啡，茶饮料等，睡前也少看刺激性的影视剧，最好11点前上床睡觉，睡足七八个小时，应该是可以的。如果长期失眠的话，可以去医院就诊查明病因及早治疗，祝你早日康复。
      

      病情分析：
      每个人个体差异，有些睡眠时间需求短，4，5个小时。有些需求时间久，8小时以上。都是正常的
      指导意见：
      只要第二天精力充沛，都是正常的。平时注意一下几点，0在床上不要看手机，1保持规律睡眠。2睡觉时才上床，避免过多在床上躺着3睡眠不要总是看表，有事情定闹铃即可。4每天早晨锻炼身体。5加强户外运动
      

      平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁。
      
      以上是对“晚上睡眠浅，一个晚上容易醒的次数多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠问题，通常和情绪有关，建议您从调节自己的情绪入手改善自己的睡眠状况。从您的描述中可以感受到一种不安全，不踏实的感觉，我想这个事影响你睡眠的深层因素，如果自己调整不过来，可以求助心理咨询。