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2009-02-17 11:30:43 我要投诉
抡拳 肩关节的划圈,先做一侧肩,由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈.再以同样方法换另一肩部进行.每日2次.
耸肩 坐姿或立姿态双手叉腰,用力上下缩头耸肩,每次耸15下.每日2次.
揪耳 先用右手绕过脑后揪左耳,连揪15下,耸肩, 再以同样方法用左手揪右耳.每日2次.
举手 两手十指交叉,手心向上举过头顶,上下左右摇动30下.每日2次.
展翅 双手侧平举,手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日3次.
托头 躺在床上,两手放脑后,手心向上,向上托头20下.每日2次.
这些锻炼方法都有舒筋活血,消炎止痛,强化肩部功能和作用.
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