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163112斤我吃的也不多也不怎么吃零食但就是瘦不

女 | 18岁 2018-05-10 18:41:22 5人回复 来自

健康咨询描述: 163112斤我吃的也不多也不怎么吃零食但就是瘦不了怎样减肥健康快速?

医生回复区

刘红波
刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 帮助网友:70745称赞:1
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2020-09-11 08:12:30 我要投诉

      18岁的女孩身高163厘米,标准体重应该是60公斤左右,目前你的体重还可以建议多晶石富含蛋白质及维生素丰富的食物,每天保证充足的睡眠,这样有利于身高增长,身体更健康。
      

宋华
宋华 锦州市中心医院   副主任医师 擅长: 颈椎病,腰椎间盘突出症诊治,四肢骨折,骨关节炎诊治 帮助网友:28560称赞:1
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2018-05-10 19:12:10 我要投诉

      指导意见:
      您好,想要减肥,需要控制饮食加运动减肥,平时避免吃零食和饮料,避免暴饮暴食,早中餐吃七分饱,晚餐吃水果,每天慢跑一小时,坚持就会瘦下来。

2018-05-10 20:50 ask850814911i 追问

我每天晚上都有跑步4.5公里加跳绳20分钟平常吃饭也还好晚饭不怎么吃有的时候吃香蕉还是不能瘦啊

2018-05-10 21:02医生回答:

四五公里不行,最少要六公里以上,每次一小时,避免吃大米白面,吃粗粮,吃七分饱,避免吃猪肉,如果有条件,还是建议您到健身房做一些减脂运动

2018-05-11 07:34 ask850814911i 追问

在学校条件有限而且每天都是晚上跑步跑四十分钟就差不多宿舍要熄灯查人了所以没时间在宿舍做无氧运动可以的吧

2018-05-11 11:45医生回答:

可以在宿舍做平板支撑,蹲坐等运动,可以下载一个keep

许辉
许辉 新宁县金石镇卫生院   医师 擅长: 上呼吸道感染,慢性支气管炎,慢性胃炎,面神经炎,颈 帮助网友:22395称赞:24
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2018-05-10 18:57:18 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你说的情况,1米63,的女生,那么体重应该在五十五公斤左右。
      指导意见:
      你好,根据你说的情况,一般建议比标准体重应该在55公斤左右。你的体重基本上也差不多的,不建议过度减肥,建议您,可以加强运动,每天可以运动一个小时左右。
      
      以上是对“163112斤我吃的也不多也不怎么吃零食但就是瘦不”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

邓明峰
邓明峰 二级心理咨询师 擅长: 焦虑症;强迫症;精神分裂症;抑郁症;躁郁症;婚姻家 帮助网友:11993
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2018-05-10 18:58:24 我要投诉

      你好,减肥是纠正不良生活和饮食习惯的过程,需要一段时间,不是一蹴而就的事情,需要靠积极的运动锻炼,可以多做一些有氧运动,燃烧多余的脂肪,严格控制饮食,减少高脂肪高热量食物的摄入,少吃油炸油腻以及零食等垃圾食品,还需要长期坚持不懈,才有可能达到减肥的目的。
      

李敏
李敏 泰兴市第二人民医院   副主任药师 擅长: 二型糖尿病,原发性高血压及慢性胃炎的用药咨询和指导 帮助网友:20133称赞:1
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2020-09-11 06:45:34 我要投诉

      减肥最好的方法就是管住自己的嘴,迈开自己的腿,管住自己的嘴就是平时要少吃油腻,高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,多吃水果蔬菜,迈开自己的腿就是每天坚持体育锻炼,比如跑步,跳绳,游泳,练瑜伽等等,只要坚持下去,减肥效果是很好的。你要注意运动的。
      

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