健康咨询描述: 163112斤我吃的也不多也不怎么吃零食但就是瘦不了怎样减肥健康快速?
18岁的女孩身高163厘米,标准体重应该是60公斤左右,目前你的体重还可以建议多晶石富含蛋白质及维生素丰富的食物,每天保证充足的睡眠,这样有利于身高增长,身体更健康。
指导意见:
您好,想要减肥,需要控制饮食加运动减肥,平时避免吃零食和饮料,避免暴饮暴食,早中餐吃七分饱,晚餐吃水果,每天慢跑一小时,坚持就会瘦下来。
我每天晚上都有跑步4.5公里加跳绳20分钟平常吃饭也还好晚饭不怎么吃有的时候吃香蕉还是不能瘦啊
四五公里不行,最少要六公里以上,每次一小时,避免吃大米白面,吃粗粮,吃七分饱,避免吃猪肉,如果有条件,还是建议您到健身房做一些减脂运动
在学校条件有限而且每天都是晚上跑步跑四十分钟就差不多宿舍要熄灯查人了所以没时间在宿舍做无氧运动可以的吧
可以在宿舍做平板支撑,蹲坐等运动,可以下载一个keep
病情分析:
你好,根据你说的情况,1米63,的女生,那么体重应该在五十五公斤左右。
指导意见:
你好,根据你说的情况,一般建议比标准体重应该在55公斤左右。你的体重基本上也差不多的,不建议过度减肥,建议您,可以加强运动,每天可以运动一个小时左右。
以上是对“163112斤我吃的也不多也不怎么吃零食但就是瘦不”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,减肥是纠正不良生活和饮食习惯的过程,需要一段时间,不是一蹴而就的事情,需要靠积极的运动锻炼,可以多做一些有氧运动,燃烧多余的脂肪,严格控制饮食,减少高脂肪高热量食物的摄入,少吃油炸油腻以及零食等垃圾食品,还需要长期坚持不懈,才有可能达到减肥的目的。
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