14岁104斤我平时也吃零食太胖了怎样减肥

      如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在在饮食上格外的控制一下，建议每天坚持两个小时走步或跑步都有助于达到减肥效果！平时尽量少吃甜品零食饮料等！减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住。
      

      病情分析：
      您好，平时喜欢零食吃，零食一般都是高油高盐高糖食物，口味好，受孩子们欢迎。但是能量相当的高，所以吃零食很容易能量超标而导致肥胖的。
      指导意见：
      建议忌掉吃零食的习惯，可以把牛奶，水果，作为主食，安排正餐之间吃。建议每餐7分饱左右，特别减少一部分主食摄入。每天运动40分钟以上，这样就可以有效减肥哦。
      

      病情分析：
      根据你所说的情况，要想减肥最好不要应用减肥药物。靠坚持不懈的锻炼和饮食控制。
      指导意见：
      建议您平时注意多参加一些体育运动，坚持每天锻炼。饮食适当控制，少吃甜食面食多吃蔬菜及水果。多饮水。贵在坚持！
      
      以上是对“14岁104斤我平时也吃零食太胖了怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！