我上夜班从八点钟到早上七点五十下班那夜宵我吃什么才

      你好，根据你的描述，建议可以吃1、粥类，晚上如果饿了想吃夜宵，可以给自己熬点粥，如果觉得白粥太平淡，那可以加点莲子百合一起煮，红豆粥，小米粥也是个不错的选择，它们都是粗纤维的食物，既可以让你有饱腹感，不会饿肚子，热量还低，不会发胖。2、全麦食品，燕麦的营养价值很高，或者是全麦面包也可以，全麦食品富含维生素b族，而且也容易购买，保存起来也容易，吃起来更是方便省事，燕麦加点牛奶泡泡就能吃，营养美味不发胖。3、牛奶，牛奶中含有安眠镇静的成分，牛奶当夜宵，不仅可以果腹，还有助于稍后的睡眠，同时还富含优质蛋白，也可以补充我们体内所需的钙质，所以牛奶不仅不会发胖，对于身体也有很大的好处。4、水果，水果和夜宵可以说是最佳伴侣了，很多的水果都是可以减肥的，而且水果里也含有很多膳食纤维，有助于消化，同时还可以增加饱腹感，不会饿着肚子难受，草莓，香蕉，黄瓜，西红柿等都是很好的夜宵选择。
      

      病情分析：
      你好，夜宵只要不吃甜食，油炸油腻肥厚食品一般不会发胖。尽量吃少。
      指导意见：
      早餐的话可吃鸡蛋，牛奶、豆浆，平时饮食要清淡，少吃辛辣刺激性食物，加强体格锻炼。
      

      病情分析：
      根据您描述的情况，考虑您可能是因为想减轻体重导致的早餐问题了。
      指导意见：
      建议您：可以吃麦片粥，芹菜，黄瓜，凉调即可的。再吃一个苹果也可以的了。
      
      以上是对“我上夜班从八点钟到早上七点五十下班那夜宵我吃什么才”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！