人体每天需要多少的热量及营养可以保证人体应有的水平

      年轻人减肥最好采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期健身运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时以上。
      

      你看，一般来说成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量来维持身体所需。如果想健康的减肥，一般减少800卡路里就可以，可以少吃碳水化合物，多吃优质蛋白质
      

      你好，根据你的描述人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。蛋白质75g，脂类50g，碳水化合物占每日摄入总能量的55%~65%。
      
      以上是对“人体每天需要多少的热量及营养可以保证人体应有的水平”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖的方法主要是因为遗传的原因导致的，特别是由于没有控制饮食，过多吃甜食零食的，都容易导致肥胖，导致出现体重过重的。
      指导意见：
      控制饮食，少吃一些油腻的食物，像饮料，巧克力，甜的都要少吃，同时再服用一些轻利平等药物帮助燃烧脂肪，可以帮助减肥。
      

      减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动，控制饮食就是管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等等，或者是健身房运动，不要刻意的去计算什么营养成分量。