我现在是高一，109斤怎么吃三餐才能平衡膳食

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你现在正处于生长发育和学习的重要阶段
      指导意见：
      只要体重在正常范围内，不建议减肥，平时可以增加运动锻炼，在保证充足营养的同时，少食多餐，不吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果
      

      病情分析：
      影响身高体重的因素有很多比如说遗传因素营养因素还有运动因素
      指导意见：
      其实如果想要减肥的话最主要就是不能吃的太油腻，多吃一点膳食纤维适当的运动就可以

      病情分析：
      你好，根据你的年龄，这个其中应该还是可以的。不知道身高高吗？
      指导意见：
      我想控制体重的话，一般是早餐吃好。中餐吃饱。晚餐能少吃就少吃。平时少吃高热量食物，少吃甜的食物！多吃蔬菜水果
      以上是对“我现在是高一，109斤怎么吃三餐才能平衡膳食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，你现在处于长身体阶段没有必要刻意的去减肥。
      指导意见：
      平时多进行户外运动，比如跑步，跳绳等。不要吃太油腻的食物，多吃点新鲜蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你所叙述的情况才109斤也不胖，不用减肥了。
      指导意见：
      当然饮食是一方面主要需要运动，运动减肥是最好的方法，希望我的回答能够帮助你。
      

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，15l岁体重109斤，想了解怎样平衡膳食，才能达到减肥效果。
      指导意见：
      建议你正在长身体时候，不能节食减肥，饮食消淡，低糖低热量低脂饮食，一定要吃早餐，晚餐少吃，吃饭七分饱，忌暴饮暴食，多吃蔬菜水果，忌油炸，辛辣刺激性食物，忌喝饮料，多参加各种体育活动。