我想问下153身高，174体重
健康咨询描述： 我想问下153身高，174体重，什么时候跑步比较好，每天上班9-18 或者12-21
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那按照你目前的身高来计算的话，其实你的理想体重是48公斤，那如果要减重的话，可以早晚两次早，早上起床五到七点，然后晚上晚饭后一个小时。一天可以是三到5km，饮食的话也瘦肉牛奶，鸡蛋为主，米面碳水化合物摄入减少，高糖的水果和饮料，避免摄入。
病情分析：
你好，根据您的描述，减肥首先要控制饮食，加强锻炼。
指导意见：
你好，建议放宽心态，饮食要清淡，别吃甜食，油腻的食物，可以晨起跑步锻炼。
每天6.20跑步，跑步5公里，然后洗澡吃饭，上晚班19点跑步2小时，然后洗澡。这样可以嘛？
你好，这样是可以的，调理好饮食，祝你早日瘦身成功。
谢谢医生。
你好，不客气的，祝你和你的家人身体健康，生活愉快。
病情分析：
这种情况近期要注意配合，早晨在6点半到7点左右的时间来进行活动
指导意见：
保持良好的生活习惯，饮食习惯，适当的进行户外活动，来提高自己的身体的素质。
以上是对“我想问下153身高，174体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，很高兴为你解答，你的这个身高体重严重超标，肥胖的厉害，必须控制体重。
指导意见：
你好，很高兴为你解答，你的这个身高体重严重超标，肥胖的厉害，必须控制体重，一般像你的这个身高，体重120就合适，少吃肥腻和高热量食物，下午可以散散步健健身，主要还是饮食上得注意。
饮食现在就是 早饭燕麦加牛奶一碗 中饭鸡胸肉加蔬菜不吃米饭两个鸡蛋白 晚餐苹果或者香蕉等低热量的。 然后上早班就下午19点跑步两小时 上晚班就早上跑步5公里6.20开始跑，然后洗澡吃早饭上班 这样可行嘛？
可以的，但必须得好好坚持。
谢谢医生。
不客气的减肥可是个毅力活，好好坚持。祝你成功。
病情分析：
你好，根据您的描述，建议晨跑，早晨六点起来跑步，可以有氧运动。
指导意见：
你好，根据您的情况，请问你的体重是不是打错了。174体重。是不是有点离谱了。
没有，87.7公斤
这个我建议多动，早晚都要跑步。
早晚运动是？
早上早起。晚上下班早的话，也可以跑步一个小时，可以做有氧运动。
就是早班9点上班，之前可以跑一个，然后18点下班，可以继续跑一个 晚班12点上班，和那个一样，晚上21点下班，可以再跑一个嘛？还是？
上晚班九点下班。就不要跑了。时间可以自己掌握。
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