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我想问下身高153，体重83公斤

女 | 23岁 2022-01-26 10:06:35 1人回复来自

健康咨询描述：你好医生，我想问下身高153，体重83公斤，基础代谢1300，热量1400，每天保证摄入1120卡，脂肪25克，碳水144克，蛋白质80克的标准，每天晚上19点开始无氧一小时有氧一小时，中间跳个操。喝水2升以上。每天坚持如此不吃任何减肥药，2019.2.4号前147天瘦到42公斤。正常么？碳水摄入的多么？还是我这个体重应该少点碳水

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赵建群济南市中医医院副主任医师擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎帮助网友：44752称赞：1

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2022-01-26 10:09:18 我要投诉

这个方案是合理的，但147天减重40kg是很困难的，个人意见是每月减重2kg，减重过快会影响健康，常见的热量摄入过少的不良反应就是月经不调，关键还是长期坚持。以上的饮食方案还是比较合理的，但实际应用以上的饮食方案的很难减重这么快，可以长期坚持这个方案，不建议过于剧烈的运动，如一个月减重超过3kg，下个月要适当增加热量，粮食类食物不能过少，每天三两到四两左右。

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