蹲下起来膝关节痛怎么锻炼

      你好，给你提供的病史分析，有可能是一个膝关节的滑膜炎，建议你口服一些非甾体类抗炎药物，近期，嗯尽量的，避免剧烈运动。。。。。
      

      你的年龄膝关节痛，最常见的是关节劳损，与运动量大有关系，当然了有些人还会有半月板的损伤，建议暂时减少运动量，做做热敷，加强股四头肌功能锻炼，勿久蹲，观察看看，如果持续不适，最好还是去当地三甲医院骨科就诊，做个核磁共振检查看看吧。
      

      病情分析：
      您好，根据您的这些情况描述，目前初步考虑应该属于是有一点局部韧带拉伤引起或者半月板损伤。
      指导意见：
      建议您到正规医院骨科就诊，当面详细检查一下，必要时做核磁共振检查一下看看情况，希望帮得到您。
      
      以上是对“蹲下起来膝关节痛怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的叙述，关节疼痛，不要经常蹲，蹲下来关节可以按摩。
      指导意见：
      建议你：注意休息，注意卫生，禁食辛辣刺激食物，多吃清淡的食物，适量活动。
      

      膝关节疼痛的病因常见的病因是骨性关节炎，半月板的损伤，或是风湿，类风湿等都是可以导致活动功能障碍的，需要及时的明确的，还是及时到骨科就诊，让专业医生体检一下，必要时可以拍个片子，或是做个核磁共振等检查明确的，平时不要受凉，不要剧烈的活动。