因为中考，一天只能睡五个小时左右

女 | 15岁 2018-05-22 22:14:49 4人回复来自未知

健康咨询描述：因为中考，一天只能睡五个小时左右，平时就是考速溶咖啡提神，这样下去对身体会有什么影响吗？这个时候吃什么对什么好？

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蒋鹤鸣其他帮助网友：31399称赞：148

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2018-05-22 22:15:59 我要投诉

      病情分析：
      你所说的情况考虑本身睡眠质量好，才能够高效率学习，不建议缩短睡眠时间
      指导意见：
      上述情况建议每天睡眠时间八小时，日常抽出一点时间运动，可以舒缓压力，促进睡眠，日常饮食少油腻食物

2018-05-22 22:31 ask852920220f 追问

真的没有时间去睡觉，平时上课，集中不了注意力的时候是背书，集中精力是偶尔，一上课就站起来听课。也是没有时间去睡觉了。?什么时候睡，什么时候起床是最好的？

黄云艳临沂市中医医院主治医师擅长: 失眠,头痛,早泄,抑郁症帮助网友：5096称赞：1

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2018-05-22 23:00:42 我要投诉

休息是为了更好的工作，过少的睡眠会导致学习效率下降，对提高学习成绩是没有好处的。所以睡眠一定要充足，对你这个年龄最好每天大于八小时的睡眠

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侯丹丹望奎县人民医院护师擅长: 妇科炎症：月经不调，宫颈霉烂，子宫肌瘤，各种阴道炎帮助网友：13111称赞：21

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2018-05-22 22:37:25 我要投诉

      病情分析：
      你好，经常性喝咖啡是会影响睡眠，以及肠胃功能紊乱的。
      指导意见：
      建议你平时注意规律饮食作息，早睡早起才有效率，熬夜学习也是没有效率的，多吃蔬菜水果。
      以上是对“因为中考，一天只能睡五个小时左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

卢青娇药师擅长: 支气管炎,气管炎,胃溃疡,咳嗽,感冒,肺炎,胃炎帮助网友：1210称赞：1

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2018-05-22 23:01:41 我要投诉

      病情分析：
      你好！很高兴为你解答。长期下去对身体有很大影响，短期内冲刺影响不很大
      指导意见：
      其实每天有足够的睡眠，才是保证第二天最佳记忆的基础，试想昨天睡眠不足，今天脑袋一片混沌，那好的记忆从何说起呢？学习有技巧之后，就不需要花太多时间的，事半而功倍。这个时间吃些富含蛋白维生素类的食物。

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