感觉自己腿好粗，而且运动时大小腿都有点硬

      病情分析：
      这种情况腿部粗，注意饮食清淡，避免高脂肪肥甘高热量食物，适当有氧运动锻炼。
      指导意见：
      建议饮食清淡，食用膳食纤维蔬菜水果粗粮等，避免高脂肪肥甘高热量食物，避免暴饮暴食，适当健身操游泳竞走等有氧运动锻炼，腿部按摩观察看看
      

      根据你的描述，运动后大，小腿有点硬。这是很正常的现象。判断是不是肌肉腿。平时没锻炼时，看看你的大小腿是不是很硬，以及里面的脂肪是不是很多，腿是不是很柔软？如果很硬说明你是肌肉腿。
      

      你好，根据你描述的情况，建议注意饮食调理，饮食宜清淡，忌食高热量，高脂肪油炸的食品，坚持体育锻炼，适当做健身操，游泳等有氧运动。
      
      以上是对“感觉自己腿好粗，而且运动时大小腿都有点硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！